Los Beneficios de los Frutos Secos

¿Pensando en algún snack o aperitivo para la mañana? ¿Para la media tarde?

¡No pienses más! Ricos, saciantes y especialmente saludables… Sí, hablamos de los frutos secos. Hay multitud y variedad de ellos, pero todos con altas propiedades. Un aperitivo que además de estar muy bueno, ayudará y fortalecerá la salud.

Los deportistas se alimentan de ellos… ¡No decimos más!

Entre los frutos secos, encontramos las nueces, pistachos, almendras, avellanas, anacardos, castañas…

Estate muy atento para descubrir todas las propiedades de estos ricos alimentos.

• Están compuestos por aceites grasos, la mayoría monoinsaturados, previniendo así el colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando la circulación de la sangre.

• Debido a este alto contenido en grasas, son alimentos muy energéticos, por ello son muy consumidos por todos los deportistas.

• Son muy ricos en Omega 3 y por ello, muy beneficiosos para todos los problemas de corazón.

• Aportan una gran cantidad de aminoácidos especialmente la arginina en las nueces, siendo cardiosaludable.

• Ricos en fibra y minerales con grandes cantidades de hierro, potasio, calcio, zinc…

• En cuanto a las vitaminas, destacan las de tipo B y E.

• El alto contenido en fibra que comentábamos antes, ayuda a la prevención del estreñimiento.

• Tienen un gran poder saciante, por lo que a la larga, previene el sobrepeso.

• Ayudan a mejorar la memoria y el sistema nervioso de nuestro cerebro.

• El contenido en zinc y selenio de algunos de los frutos secos, ayudan a mejorar la fertilidad masculina y a prevenir el cáncer de próstata.